Тренер назвал упражнения, которые помогут быстро похудеть после праздников

Тренер назвал упражнения, которые помогут быстро похудеть после праздников
Фото: sportishka.com

Тренер по йоге и пилатесу Алёна Рысьева рассказала о способах, которые помогут быстро похудеть после праздников. Нужно больше ходить пешком, отказаться от езды на машине и освоить домашние тренировки.

При этом занятия нужно начинать постепенно. Для этого отлично подходит упражнение “кошка”.

— Важно! Ладони – строго под плечами, колени – под тазобедренными суставами. На вдохе нужно плавно округлить спину, втягивая мышцы живота, а затем прогнуть спину, постепенно расслабляя живот и поднимая голову вверх, — посоветовала тренер.

Также для домашних занятий хорошо подходит упражнение “плечевой мост”. 

— Вы поднимаете таз позвонок за позвонком до середины лопаток и так же плавно опускаетесь вниз. Здесь не нужно гнаться за скоростью, важно чувствовать волнообразное движение тела. Таким образом вы напитываете свои диски и позволяете позвоночнику подвигаться, — добавила Алёна Рысьева.

Напомним, что на Первом городском канале проходит телепроект "Похуделло". Все желающие могут принять участие в онлайн-кастинге.

Ранее врач-эндокринолог Наталия Тананакина дала рекомендации, как привести себя в форму после новогодних праздников. По её мнению, эффективно постепенно сокращать количество съеденного.

Читайте также