Специалисты из Цюрихского института сна и циркадных ритмов выяснили, что трудности с пробуждением по будильнику обусловлены особенностями организма. Доктор Маркус Штайнберг рассказал, как легко этого избежать.
Трудности с пробуждением по будильнику связаны с нейрофизиологическими процессами в мозговой активности на разных стадиях сна. Особенно сложно разбудить человека во время третьей и четвертой стадий глубокого сна, когда его мозг наиболее защищен от внешних раздражителей.
Для более эффективного пробуждения эксперт рекомендует использовать более естественные звуки, которые воспринимаются мозгом лучше, чем механические сигналы. Лабораторные исследования подтверждают, что световые сигналы, имитирующие утренний свет, могут поспособствовать лёгкому пробуждению.
Ранее врач назвал продукты, которые повышают выносливость. Эндокринолог Диляра Лебедева сообщила, что с этой целью можно употреблять в пищу бананы и морковь.
