Врач-эндокринолог Наталия Тананакина дала рекомендации, как привести себя в форму после новогодних праздников. По её мнению, эффективно постепенно сокращать количество съеденного, пишет Lenta.ru.
Врач советует отказаться от разгрузочных дней, так как из-за них организм испытывает сильный стресс. Лучше правильно налаживать режим питания, добавляя в рацион больше овощей и фруктов.
— Отличной альтернативой майонезу будут другие заправки без уксуса или домашний майонез, а привычное нам сладкое можно заменить, например, печеными яблоками, — поделилась Наталия Тананакина.
Врач назвала несколько правил, чтобы быстро прийти в форму:
- плавно сокращать объём съеденного;
- исключить из рациона салаты с майонезом, жирную рыбу и мясо, торты и пирожные;
- ограничить потребление специй, соли и сахара;
- пить больше воды.
