Врачи считают, что правила поведения в жару не меняются на протяжении многих лет. Важно избегать длительного нахождения под прямыми солнечными лучами, подчеркивает главный врач клинико-диагностической лаборатории "Инвитро-Сибирь" Андрей Поздняков.
При выходе на улицу в солнцепёк рекомендуется надевать головной убор и светлую одежду. Также в жару лучше выбирать минеральную воду, а не обычную, так как вместе с потом организм теряет соли. При температуре 30 градусов Цельсия человеку необходимо выпивать от 2, 5 до 3 литров воды ежедневно. Прохладный душ также поможет перенести жару.
Запрещено в жару резко помещать организм в холодную воду. Опасность возникнет, если у водоёма есть сильная разница температур. Также под запретом алкогольные напитки, так как нетрезвый человек не может грамотно оценить ситуацию и может получить тепловой удар.
Врачи также не советуют заниматься спортом днем, рекомендуя перенести тренировки и прогулки на вечернее время. Важно также правильно питаться, исключая жирную еду. Также врачи не советуют злоупотреблять кондиционером, поскольку это может привести к простудным заболеваниям.
