Тренер по йоге и пилатесу Алёна Рысьева рассказала о способах, которые помогут быстро похудеть после праздников. Нужно больше ходить пешком, отказаться от езды на машине и освоить домашние тренировки.
При этом занятия нужно начинать постепенно. Для этого отлично подходит упражнение “кошка”.
— Важно! Ладони – строго под плечами, колени – под тазобедренными суставами. На вдохе нужно плавно округлить спину, втягивая мышцы живота, а затем прогнуть спину, постепенно расслабляя живот и поднимая голову вверх, — посоветовала тренер.
Также для домашних занятий хорошо подходит упражнение “плечевой мост”.
— Вы поднимаете таз позвонок за позвонком до середины лопаток и так же плавно опускаетесь вниз. Здесь не нужно гнаться за скоростью, важно чувствовать волнообразное движение тела. Таким образом вы напитываете свои диски и позволяете позвоночнику подвигаться, — добавила Алёна Рысьева.
Напомним, что на Первом городском канале проходит телепроект "Похуделло". Все желающие могут принять участие в онлайн-кастинге.
Ранее врач-эндокринолог Наталия Тананакина дала рекомендации, как привести себя в форму после новогодних праздников. По её мнению, эффективно постепенно сокращать количество съеденного.