Врач-эндокринолог, нутрициолог Дарья Губарева предупредила о грозящих лишним весом полезных продуктах. Спровоцировать набор веса могут орехи, семечки и авокадо.
— Все они богаты полезными жирами, но одновременно с этим содержат большое количество калорий, что при чрезмерном употреблении может способствовать увеличению массы тела, — рассказала врач.
Есть нужно небольшими порциями. Одна порция представляет собой столовую ложку растительного масла или одну половинку небольшого авокадо. Количество съедаемых орехов и семечек, по ее словам, не должно превышать одной горсти в день, тогда никакого вреда вы не заметите.
Также повредить фигуре могут сладкие напитки; шоколад и конфеты; мед, сиропы; хлебо-булочные изделия, такие как пироги, пирожки и т. д.; кондитерские изделия (торты, пирожные, печенья); картофельные и кукурузные чипсы; мороженое; десерты; фаст-фуд (бургеры, картофель фри, наггетсы, пицца и т. п.); мясные продукты (колбасы, ветчина, бекон).
— Рацион, содержащий большое количество продуктов с высокой степенью переработки не обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами, минералами, а также клетчаткой, необходимыми для здоровья. Кроме того, употребление большого количества жиров, сахара и соли оказывает серьезное влияние на здоровье, в том числе повышает риски развития ожирения среди взрослых и детей, — предупредила эндокринолог.
Продукты из второй категории нужно употреблять как можно реже и в небольших количествах. При этом рацион должен быть сбалансированным и представлять собой единое целое.
