Фитнес-эксперт Ирина Ротач рассказала, как прокачать все мышцы, не выходя из дома. Об этом пишет Men Today.
Тренер посоветовала начать с планки с прыжком. Затем можно добавить обратные скручивания. Прыжки отлично дополнят тренировку.
— Для этого нужно встать ровно, ноги поставить на ширине плеч, а руки согнуть, как при беге. Затем необходимо сделать выпад правой ногой вперед, выпрыгнуть вверх и поменять положение ног так, чтобы левая оказалась впереди, — советует эксперт.
Далее идут отжимания с хлопками, приседания, планка и подтягивания. Закончить тренировку Ирина Ротач предложила упражнением супермен. Нужно лечь на пол и вытянуть ноги и руки. После этого важно поднять руки и ноги на 15-20 сантиметров от пола.
Также эксперт посоветовала упражнения молодым людям в возрасте до 25 лет. Они помогут быстро похудеть. Речь идёт о силовых упражнениях и беге.
Ранее фитнес-тренер Елена Соболь дала совет, как заставить себя начать тренировки. Для начала нужно определиться с целью.
