В жаркую погоду организм активно потеет, что приводит к потере необходимых витаминов и минералов. Из-за этого может наступить общее ухудшение самочувствия, считает диетолог Маргарита Королева.
Риск заболеть в жару повышается. По мнению специалиста, особенно быстро при потоотделении теряются витамины группы В и магний, поэтому важно тщательно следить за их уровнем в организме в период жары. Вы можете принимать витамины, минералы и другие добавки, чтобы избежать неприятных состояний. Обязательное условие - предварительная консультация у врача.
Королева также посоветовала укрепить иммунитет путем употребления домашних напитков на основе лимонада с имбирем, лимоном, мятой, а также белым или зеленым чаем, содержащих много антиоксидантов.
— Отличной защитой для организма могут служить домашние лимонады без сахара и сиропов, а с добавлением имбиря, лимона и мяты. Это не просто напиток, а поддержка для нашего здоровья, — подчеркнула диетолог.
