Людям среднего возраста и старше нужно несколько раз подумать, прежде чем идти на улицу и расчищать тяжёлый мокрый снег. Так считает врач-кардиолог. Он приводит данные статистики за 16 лет: около 11 500 случаев травм от лопаты, при этом сердечно-сосудистые заболевания стали причиной 50% госпитализаций и 100% смертей, сообщает ferra.ru
Научные исследования показали, что у здоровых мужчин в возрасте около 30 лет, которые расчищали мокрый снег в течение нескольких минут, частота сердечных сокращений и кровяное давление повышались до уровня, равного или превышающего максимальный показатель, полученный на беговой дорожке. А спустя пару минут частота сокращений стала у людей такой, которая бывает во время выполнения интенсивных аэробных упражнений.
Особенно опасным такой вид физической нагрузки может быть для тех, кто обычно много сидит и не занимается регулярно спортом.
Сердечные приступы из-за работы лопатой зимой возникают чаще всего у людей в возрасте 45 лет и старше с болезнями сердца. В группу повышенного риска входят те, кто перенёс сердечный приступ, ангиопластику или шунтирование, кто испытывал некоторый дискомфорт в груди при физической нагрузке. Другие факторы, повышающими вероятность возникновения сердечного приступа, — это высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет, ожирение и курение.
Вот несколько советов по поводу того, как нужно действовать при уборке снега, чтобы не столкнуться с сердечным приступом или остановкой сердца:
- Если вам необходимо расчистить снег, то не торопитесь. Делайте всё постепенно и не пытайтесь сделать много за один раз.
- Знайте общие признаки проблем с сердцем. Это боль или давление в груди, головокружение, учащённое сердцебиение или нерегулярный сердечный ритм.
- Попросите кого-нибудь присмотреть за вами. Так этот человек, если вы потеряете сознание при уборке снега, может быстро вызвать скорую.
- Прикрывайте нос и рот. Это поможет вам не вдыхать холодный воздух. Кроме того, носите многослойную одежду, шапку и перчатки.
- Толкайте или «подметайте» снег. Это потребует меньших усилий.
- Будьте особенно осторожны при ветре. Он усиливает воздействие холода на ваше тело.
- Пользуйтесь автоматическим снегоочистителем. Исследования показывают, что он увеличивает пульс до 120 ударов в минуту, а лопата — до 170 ударов в минуту.
- В целом будьте активны. Гуляйте или занимайтесь аэробными упражнениями по 30 минут несколько дней в неделю.
- При наличии болезни сердца или подозрении на него попросите кого-нибудь убрать снег за вас. Особенно это касается пожилых людей.
