Блогеры Брэндон и Хадсон Уайт рассказали, как подготовить тело, чтобы выжить в экстренной ситуации. Они назвали несколько эффективных упражнений, пишет Lenta.ru.
Погоня
Программа тренировок доступна на их YouTube. Подготовиться к возможной погоне помогут кардиотренировки. Это может быть 45-минутная прогулка или езда на велосипеде.
Восхождение на гору
Для этого нужно подготовить руки. Нужно научиться просто висеть на перекладине, далее можно добавить подтягивания.
Обрушение дома
Выбраться из под завалов, по мнению блогеров, помогут отжимания. Новички могут отжиматься с колен. Можно выполнять отжимания на параллельных брусьях.
Также они порекомендовали заняться плаванием. Нужно делать это регулярно, комбинируя различные виды.
